Introduction
Pour la définition d’un Enseignement Africain de la Danse
Première partie
Les fondements corporels et spirituels de la danse en Afrique
Le primat de la sensorialité
Vivre le monde à travers son corps
La conscience, le laisser-faire et le plaisir
De l’usage de la parole et du silence
La saisie du temps
Le corps-à-corps mère-enfant
Une spiritualité bâtie sur le fonctionnement corporel
La dynamique verticale
Le ressort psychomoteur
z Les dissociations psychomotrices
Le sphinx comme symbole de l’être humain accompli
Les caractéristiques de l’Enseignement Africain de la Danse
Un cadre sécurisant et bienveillant
z Le rôle de la musique et des musiciens
Avancer à son allure, trouver son chemin
Préparer le corps à la danse
Un apprentissage simplexe
z En résumé : les spécificités de l’EAD
Seconde partie
En pratique 49
1. Éveiller la conscience du corps
Expérience 1. Faire résonner le corps
Expérience 2. Frictionner la peau
Expérience 3. Échauffer les articulations
Expérience 4. S’étirer et bâiller
Expérience 5. S’ébrouer
Expérience 6. Repérer les pulsations artérielles
Expérience 7. Ressentir l’écoulement du sang veineux
Expériences 8. Prendre conscience de sa respiration
2. S’ancrer au sol
Expérience 9. Lâcher le poids du corps
Expérience 10. Se repousser du sol et se redresser
z Le pied, la base d’appui terrestre
z La cheville, l’articulation de l’ancrage
Expérience 11. Redonner au pied sa sensibilité
Expérience 12. Déplacer le poids du corps d’un pied à l’autre
Expérience 13. Laisser son empreinte sur le sol en marchant
Expérience 14. Shooter
Expérience 15. Griffer
Expérience 16. Aplatir (akô a sy)
3. Construire son aplomb
Expérience 17. S’asseoir sur une chaise et se relever
Expérience 18. S’accroupir et se redresser
Expérience 19. Laisser le bassin osciller
Expérience 20. La posture du cavalier
Expérience 21. La posture du cavalier, talons décollés
Expérience 22. Mobiliser le bassin dans la posture du cavalier
Expérience 23. Déplacer son regard en se retournant
Expérience 24. Faire décoller les bras en pivotant sur son axe
Expérience 25. Marcher, se déplacer avec une charge sur la tête
4. Trouver le ressort intérieur
Expérience 26. Coordonner les trois sphères
Expérience 27. Faire onduler sa colonne vertébrale
Expérience 28. Amortir le poids des bras
Expérience 29. Marcher sur un tempo régulier
Expérience 30. Marcher en isolant la pulsation dans le sacrum
Expérience 31. Marcher en isolant la pulsation dans le sternum
5. Poser sa voix
z Vibration et émotion
Expérience 32. Faire vibrer le son OUM
Expérience 33. Bloquer le son OUM dans le ventre
Expérience 34. Produire les sons ZZZ et CHHH
Expérience 35. Produire le son BRROU
Expérience 36. Faire claquer la langue
Expérience 37. Faire résonner les trois sphères
Expérience 38. Chanter une phrase
6. Intégrer le rythme
Expérience 39. Marquer le temps fort de la marche
Expérience 40. Varier la vitesse du tempo, s’arrêter, redémarrer
Expériences 41. Scander le rythme vocalement
7. Maîtriser la stabilité des postures et la fluidité des gestes
Expériences 43. NYU NGÙ
8. L’envol vers la danse : création et improvisation en solo
Expérience 44. Jouer avec le rythme
Expérience 45. Investir l’espace
Conclusion
Du plaisir de bouger au soin de l’esprit
Glossaire des mots bakóko
Bibliographie
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